①让宝宝躺在床上,抓住宝宝的双脚,一前一后地帮他做运动,就像让宝宝踩自行车一样。
②双手撑在宝宝的腋下抱着宝宝,帮助宝宝的双腿在家长的腿上蹬跳。
爸爸妈妈在帮宝宝做这些锻炼时,动作要轻柔,要注意力量。
方法二
游戏目标:
锻炼小朋友的下肢力量、身体控制力、核心力量;
所需材料:
小玩偶(5-6个);
游戏介绍:
1. 首先小朋友平躺在床上,双腿并拢向上抬起,家长帮忙将玩偶递过来,小朋友用脚夹住玩偶;
2.接着小朋友手臂打开双腿向后用力将脚上的玩偶抛出去(根据小朋友的体力增加游戏的次数);
躺在床上也能随时随地的训练宝贝的体能,家里的娃娃用起来~
方法三
仰卧蹬球:
当宝宝仰卧时,他通常会自然地将自己的双腿举起,不停地蹬腿或者用手去抓脚。
爸爸妈妈可以用小绳系一个绒布球(最好是带有铃铛的彩色球),悬在宝宝上方,以宝宝蹬腿时能够踢到的高度为宜。
晃动小球发出的声音会吸引宝宝努力蹬腿,做出屈伸膝盖、举起双腿或随球而动的动作。宝宝每次触碰到小球都会很兴奋。
随着宝宝熟悉游戏,你可以将小球的位置上移至宝宝胸前上方,吸引宝宝抬高双腿蹬球。
这是训练宝宝下肢的运动,经常练习,宝宝双腿上举的能力会越来越好。
有时,宝宝小手和小脚能同时碰到小球,这使宝宝的四肢都得到锻炼,更能促进肌肉发育和新陈代谢。
方法四
青蛙屈膝:
让宝宝俯卧,爸爸或妈妈双手握着宝宝的脚踝,使宝宝屈膝、双膝向外侧打开,然后放开宝宝的双脚。
做完一次后,可以将宝宝双腿并拢,重复再做几次。这个动作可以锻炼宝宝的下肢力量和身体灵活性。
方法五
踢球游戏:
不仅可以增强宝贝的腿部力量,还对脑的平衡功能有促进作用。试着在距宝贝脚的3~5厘米处放个漂亮的花皮球,吸引宝贝试踢。
如果能把皮球踢得滚来滚去,宝贝一定会产生小小的成就感。
此外,这个小游戏还可以促进眼、足、脑的协调发展,同时还为孩子建立了球形物体能滚动的认知。